[불면증 치료]과도한 수면제, 약물의 부작용 ◆ 나는 불면증의 치료에 대해 말할 것입니다. 특히, 우리는 수면제의 과다 복용과 수면제의 부작용에 대해 알고있는 정도를 알려 드리겠습니다.
불면증-매일 또는 이틀이 아니라 매일 잠을 자지 않고 잠을 잘 수없는 사람들이 있습니다. 당신이 이런 사람이라면, 당신은 단순히 수면 습관을 교정하고 정기적으로 수면을 취함으로써 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과도한 스트레스 나 과로에주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 과도한 스트레스 나 과로가 불면증의 주요 원인이기 때문입니다.
또한 불안 -Anxiety -anxiety -Depression -Worries -Anger -Competition -competition과 같은 심리적으로 불안정 할 때도 많이 나타날 수 있습니다. 현재, 신경 안정제뿐만 아니라 너무 많은 수면제를 복용함으로써 불면증을 치료하려는 많은 사람들이 있습니다. 그러나 장기적으로 신경 안정제 또는 수면제의 과다 복용 인 경우 수면제의 부작용은 저항에 의해 심각 할 수 있습니다. ▼ ▼
수면제의 사이드는 일반적으로 수면제의 과다 복용으로 하루 중반뿐만 아니라 하루 중반에 수면제의 많은 부작용이 생길 수 있습니다. 예를 들어 -Extreme Fatigue -Lethargy -Concentration 감소 -일본에서의 재구성 -Memory -Memory 등. 수면제의 오랜 시간을 인수 할 때 정신 질환이 악화 될 수 있습니다.
이 경우 위의 정신 장애가 악화되면 최악의 경우는 자기 가축 또는 자살 일 수 있습니다. 따라서 심리적으로 불안정 할 때 신경 안정제로 과다 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 일시적으로 불면증을 치료하고 싶다면 너무 많은 수면제를 복용하지 말고 적은 양을 섭취하지 마십시오. 나는 수면제의 부작용에 대해 이야기했지만 당신이 그것을 잘 보았는지 모르겠습니다. 다음으로, 나는 면제없이 불면증을 치료하는 방법에 대해 궁금해 할 것입니다. 그래서 나는 당신이 아는 범위 내에서 당신에게 말할 것입니다.
불면증 치료 초기와 수면 습관. 과도한 스트레스 나 과로를위한 아카데프. -낮잠을 자고있는 후. -한 번에 햇빛이있을 때 야외 산책을하십시오. -한 번의 에어로빅 운동. -마시는 후 카페인 음료. -잠자리에 들기 직전에 스마트 폰, TV 등이 보이지 않습니다. -잠을 잘 수있는 좋은 환경을 만듭니다. -편안한 침구를 사용하십시오. -수면을위한 좋은 자세. -잠자리에 들기 직전에 잠자리에 들지 마세요. -IT 등은 수면제없이 불면증을 치료하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알코올과 수면제를 함께 복용하면 불면증의 원인 일 수 있습니다.
따라서 잠자리에 들기 직전에 알코올과 수면제를 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한 알코올과 수면제를 함께 복용하면 뇌 기능 및 호흡 곤란과 같은 부작용이있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 불면증이 심각하지 않은 이유입니다. 수면제를 가능한 한 많이 복용하지 말고 잘못된 수면 습관이나 삶을 빨리 교정하면 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 일찍 잠을 자고 수면 습관을 갖는 것이 특히 좋습니다.
또한, 한 번에 가능한 한 많이 자지 않고 하루 중반에 야외에서 걷거나 운동하는 습관을 갖는 것이 가장 좋습니다. 또한 잠자리에 들기 직전에 폭식, 과식 및 야간 간식과 같은 잘못된 식습관을 교정하면 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 좋은 환경을 수면을 만들면 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 예를 들어, 어두운 환경 -적절한 침실 온도 -적절한 침실 습관 -정기 환경 -고유 한 침구 -ETC와 같은 좋은 환경을 만드는 것이 가장 좋습니다.
또한 불면증이라면 일반적으로 카페인이나 커피와 같은 음료를 가능한 한 카페인을 마실 수있는만큼 불면증을 치료하지 못할 수 있습니다. 카페인이나 알코올이 과도 할 때 불면증이 악화 될 수 있기 때문입니다.
◆ 나는 불면증 치료, 수면제 과다 복용 및 부작용에 대해 이야기했습니다. 위의 기사를 읽고 불면증을 치료한다면 조금 도움이되고 싶습니다. 위의 기사가 조금 도움이되었다고 생각한다면 아래의 공감을 누르면 좋을 것입니다.